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【中年男人飲食要遵守四個原則】
來源:
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作者:hytx366
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發布時間: 2016-07-13
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40多歲對一個男人的事業來講，可以說是黃金的年齡，意味著成功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡路的分水嶺，許多疾病會在這個時候主動找上門來。如果從現在開始關注健康或許還不算晚，因為只有健康才是你今生最大的財富。
兩根香蕉幾粒花生
中年男性體質正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應成為這個階段營養進補的重中之重，以營養進補的方式來調養身體是必不可少的。人到中年膳食應多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，并要經常吃豆類及乳制品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。
中年男人適時適量補充維生素是必需的，因為維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，并防止白內障。
維生素B6的攝入量每天只需要2毫克，每天最多不能超過50毫克，否則會適得其反，主要是貴在長期堅持。而這2毫克只要吃兩根香蕉即可獲得。富含維生素B6的食物除香蕉外，還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。而維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，沒必要大量進食這類食物，吃多了也只是浪費，每天只需要幾個就能解決問題。富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。