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【喝咖啡到底好不好】
來源:
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作者:hytx366
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發布時間: 2016-07-12
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喝咖啡到底好不好？很多人都愛喝咖啡，有人說喝咖啡有損健康，容易上癮、會導致骨質疏松，也有人說喝咖啡有利于降低癌癥風險、保護心血管、增強記憶力、有助長壽。那么喝咖啡到底好不好呢？下面為您介紹。
喝咖啡到底好不好？
1、喝咖啡的好處
咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖、纖維和礦物質。眾所周知，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能暫時驅走睡意并恢復精力。適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化。適當的攝入咖啡，對于心臟病人有一定的預防功效。
咖啡還能促進身體的新陳代謝，咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
2、喝咖啡的壞處
咖啡的一大部分效應是由咖啡因提供的，除了提神外，諸如咖啡敏感者出現的心悸、頭痛、失眠等不適癥狀，絕大部分是咖啡因造成的，它可以使血壓升高大約3mmHg。對于那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說，長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾。長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，即每天喝咖啡不超過3杯。
中老年婦女大量飲用咖啡，會影響身體對于鈣質的吸收、引起骨質疏松，而實際上婦女絕經后，每天需要加十倍的鈣量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響。
胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。大量喝咖啡影響食欲，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
孕婦飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
哺乳婦女喝咖啡，咖啡因會隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡。
因孩童肝、腎的發育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當開水喝的歐美人士，對于小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。
總之，雖然很多人喝了咖啡以后會有心悸等短暫的不適感，不過根據最新的研究報告來看，咖啡并不會引發數種真正危險的心律失常，甚至對于已經發生過心肌梗死的人也是無害的。而且，雖然很多種咖啡可能會提升一點血膽固醇量，但并不會造成危險性的「高膽固醇血癥」。實際上，與高膽固醇相聯系的心血管疾病發生的危險性，反而因飲用咖啡而降低。
咖啡因需要達到很大劑量，比如至少每天5～6杯咖啡，才會真正影響到鈣離子在腎臟的代謝。另外，人體擁有強大的適應性，連續飲用一周，人體對咖啡的耐受性就會大大提高。
最后，咖啡導致的鈣流失速度非常低，一杯咖啡導致的鈣流失量可以輕易被兩大勺牛奶所抵消。因此，喜歡牛奶配咖啡的人，完全不用擔心。而喜歡黑咖啡的人，只要其他飲食是健康均衡的，沒有證據表明，咖啡能導致骨質流失、骨質疏松等健康問題。
喝咖啡要注意什么問題？
1、對咖啡比較敏感的人，可能需要注意，服藥同時不要飲用咖啡，或者，可以換低咖啡因的品種來飲用。
2、如果習慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，這樣不僅口味同樣香濃，而且營養價值更高。
3、要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。
4、如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
5、適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，會讓人過于興奮，甚至會造成神經過敏。所以，盡管咖啡對人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜。
6、喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。
7、最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。對于長期失眠的人來說，更是喝不得咖啡。長期喝咖啡會影響鎮靜作用，增加清醒的時間，使失眠人群睡眠質量更低。
8、吸煙時忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因，在香煙中尼古丁等誘發物質的作用下，容易使人體某些組織細胞發生變化，甚至誘發癌癥。
9、工作時忌喝咖啡。工作時喝含有咖啡因的飲料，會增加工作的緊張感，造成心率加快，使血壓升高和膽固醇增多。
10、飲酒時忌喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉入極度抑制，刺激血管擴張，加速血液循環，大大增加心臟負擔。
11、新婚時忌喝咖啡。新婚男子過量飲用咖啡因的飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。
12、鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影響鐵的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。
13、茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。
喝咖啡到底好不好，喝咖啡要注意什么問題，以上就是為您介紹的內容，供參考。