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【上班族怎么進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生】
來源:
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作者:hytx366
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發(fā)布時(shí)間: 2016-07-12
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1、把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢呼吸5至10次就可以了。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經(jīng)，從而加速膀胱經(jīng)排毒。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部，像平時(shí)因?yàn)?/span>久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經(jīng)絡(luò)氣血不通有關(guān)。腿伸直，腳尖向回勾就能激發(fā)到膀胱經(jīng)，緩解腰背和腿部的酸累。雙手向上伸展能刺激到體側(cè)的肝膽經(jīng)。
2、每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。反復(fù)推上幾十遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
3、四門是指肝經(jīng)上的期門與章門兩個(gè)穴位，左右各兩個(gè)，所以叫四門。章門是“障礙之門”的意思，它不僅是肝膽經(jīng)的會穴，又是脾的募穴，專門治療脾虛與情志抑郁。期門是肝的募穴，能直接疏理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。只要這“四門”常打開，就能打通肝經(jīng)。把雙手放在兩側(cè)肋部，用力向下推，就能打開這四扇門。
4、一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動(dòng)，力度以腳底感覺酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳大概搓踩5至10分鐘。肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩。您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。
5、從食指尖外側(cè)沿著手臂外側(cè)一直敲，敲到肩膀的位置就好。先從左邊開始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲的過程中逐漸增加一點(diǎn)力度，敲密一點(diǎn)，更能刺激大腸蠕動(dòng)。每周只需10分鐘，就可以幫您打通經(jīng)絡(luò)、排除毒素。
6、躺下去，把雙腿抬起來，做上下屈伸的動(dòng)作，這樣能加強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)。
7、以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個(gè)按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，后右手。訣竅是每個(gè)手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后，捋手指六遍。每個(gè)手指如法炮制，每天早晚各做一遍。
8、把雙手打開平展在身體兩側(cè)，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫金雞展翅式。不但可以鍛煉到手臂外側(cè)的3條經(jīng)絡(luò)，還能拉伸到腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
9、在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。每周拍一次，連續(xù)幾次，您就會發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出現(xiàn)了。
10、每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。
白領(lǐng)族怎么進(jìn)行經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。